Aromaterapija – tai kvapų terapija, kurią žmonės naudoja jau tūkstančius metų. Ji paremta idėja, kad eteriniai aliejai gali teigiamai veikti mūsų sveikatą, emocinę būseną ir net gydyti tam tikras ligas. Vieni tiki jos veiksmingumu, kiti skeptiškai žiūri į aromaterapijos galimybes. Kur yra tiesa? Panagrinėkime populiariausius mitus ir faktus apie aromaterapiją.
Kas yra aromaterapija?
Aromaterapija – tai natūrali terapija, pagrįsta eterinių aliejų naudojimu. Eteriniai aliejai išgaunami iš įvairių augalų, jų žiedų, lapų, žievės ar šaknų. Jie gali būti naudojami:
- Įkvepiant (difuzoriais, garinant ar įlašinant į nosinę)
- Tepant ant odos (dažniausiai sumaišius su baziniu aliejumi)
- Dedant į vonią ar masažo aliejus
Aromaterapija dažnai naudojama atsipalaidavimui, streso mažinimui ir net skausmo malšinimui. Tačiau ar ji tikrai veiksminga?
Mitai apie aromaterapiją
Aromaterapija gali išgydyti sunkias ligas
Daugelis alternatyvios medicinos šalininkų teigia, kad aromaterapija gali išgydyti vėžį, diabetą ar kitas sunkias ligas. Tačiau moksliniai tyrimai to nepatvirtina.
Faktas: aromaterapija gali padėti palengvinti tam tikrus simptomus, pavyzdžiui, sumažinti nerimą, pagerinti miego kokybę ar sumažinti pykinimą. Tačiau ji nėra vaistas ir negali pakeisti medicininio gydymo.
Visi eteriniai aliejai yra saugūs
Kai kurie žmonės mano, kad jei produktas yra natūralus, jis automatiškai yra saugus naudoti. Tačiau tai nėra tiesa.
Faktas: kai kurie eteriniai aliejai gali sukelti alergines reakcijas, dirginti odą ar net būti toksiški, jei vartojami netinkamai. Pavyzdžiui, arbatmedžio ir eukalipto aliejai neturėtų būti vartojami vidiniu būdu, o citrusiniai aliejai gali sukelti odos jautrumą saulės šviesai.
Aromaterapija veikia visus vienodai
Kai kurie žmonės sako, kad tam tikri kvapai turi universalų poveikį, tačiau tai nėra visiškai tiesa.
Faktas: kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalus, todėl kvapai gali veikti skirtingai. Pavyzdžiui, levandų aliejus daugeliui padeda atsipalaiduoti, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali sukelti galvos skausmą ar nemigą.
Kuo daugiau aliejaus – tuo geresnis poveikis
Daugelis mano, kad naudojant didesnį eterinių aliejų kiekį poveikis bus stipresnis ir efektyvesnis.
Faktas: eteriniai aliejai yra labai koncentruoti, todėl jų naudojimas dideliais kiekiais gali būti pavojingas. Rekomenduojama laikytis nustatytų dozių – per didelis kiekis gali sukelti dirginimą ar net apsinuodijimą.
Eteriniai aliejai gali pakeisti vaistus
Kai kurie alternatyvios medicinos šalininkai teigia, kad aromaterapija gali visiškai pakeisti tradicinius vaistus.
Faktas: nors eteriniai aliejai gali padėti pagerinti savijautą, jie neturėtų būti naudojami vietoje gydytojo paskirtų vaistų. Aromaterapija gali būti papildoma priemonė, bet ne pagrindinis gydymo metodas.
Faktai apie aromaterapiją
Aromaterapija gali padėti sumažinti stresą
Tyrimai rodo, kad tam tikri eteriniai aliejai, pavyzdžiui, levandų ar bergamočių, gali padėti sumažinti kortizolio – streso hormono – lygį. Aromaterapija gali būti naudinga žmonėms, kurie jaučia įtampą ar nerimą.
Kai kurie aliejai padeda gerinti miego kokybę
Levandų, ramunėlių ir sandalmedžio aliejai gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Kvapai veikia smegenų dalį, atsakingą už emocijas, todėl jie gali turėti raminamąjį poveikį.
Aromaterapija gali padėti kovoti su galvos skausmu
Pipirmėčių ir eukalipto aliejai dažnai naudojami įtampos sukeltam galvos skausmui malšinti. Jie gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką.
Kai kurie aliejai turi antibakterinių savybių
Arbatmedžio, čiobrelių ir citrinų aliejai turi natūralių antibakterinių ir priešgrybelinių savybių. Jie gali būti naudojami namų higienai gerinti ar net smulkioms žaizdoms prižiūrėti.
Aromaterapija gali padėti sustiprinti imuninę sistemą
Tam tikri eteriniai aliejai, pavyzdžiui, eukalipto ar imbiero, gali padėti organizmui kovoti su peršalimu ir stiprinti imuninę sistemą.
Kaip teisingai naudoti aromaterapiją?
Norint saugiai naudoti eterinius aliejus, reikia laikytis kelių taisyklių:
- Negerti eterinių aliejų – kai kurie žmonės rekomenduoja vartoti aliejus vidun, tačiau tai gali būti pavojinga ir sukelti apsinuodijimą.
- Nenaudoti grynų ant odos – eteriniai aliejai turėtų būti skiedžiami su baziniu aliejumi (pvz., kokosų ar migdolų aliejumi), kad nesudirgintų odos.
- Neperdozuoti – naudokite tik kelis lašus aliejaus, nes per didelis kiekis gali sukelti galvos skausmą ar kitus šalutinius poveikius.
- Nenaudoti vaikams ir nėščiosioms be gydytojo rekomendacijos – kai kurie aliejai gali būti per stiprūs mažiems vaikams ar nėščiosioms.
Aromaterapija gali būti naudinga priemonė gerai savijautai palaikyti, tačiau ji nėra stebuklingas vaistas, galintis išgydyti sunkias ligas. Eteriniai aliejai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miegą ar net sustiprinti imuninę sistemą, tačiau svarbu juos naudoti atsargiai ir atsakingai.
Prieš bandant aromaterapiją, verta pasidomėti moksliniais tyrimais ir, jei reikia, pasitarti su specialistu. Kvapai gali turėti stiprų poveikį mūsų emocijoms ir savijautai, tačiau svarbiausia – nepamiršti sveiko proto ir nepersistengti.