Pirmadienis tai diena, kurią dauguma žmonių pasitinka su sunkia širdimi: mitai, faktai ir būdai juos paversti lengvesniais

Paskelbė Lina

Pirmadienis tai diena, kurią dauguma žmonių pasitinka su sunkia širdimi. Po savaitgalio poilsio tenka grįžti į darbus, o kūnas ir protas tam dažnai dar nebūna pasiruošę. Bet kodėl taip yra? Ar pirmadieniai tikrai tokie blogi, ar tai tiesiog įsikalbėta problema? Panagrinėkime faktus ir ieškokime atsakymų.

Kodėl pirmadieniai tokie sunkūs?

man covering face with both hands while sitting on bench

Savaitgalio ritmas suardo biologinį laikrodį

Per savaitgalį daugelis leidžia sau ilgiau pamiegoti, o sekmadienio vakarą pasėdėti ilgiau nei įprastai. Dėl to pirmadienio rytą kūnas būna išbalansuotas. Jis nesupranta, kodėl staiga vėl reikia anksti keltis ir būti produktyviam. Tai vadinama „socialiniu jetlagu“ – tarsi organizmas patirtų mini laiko juostų pokytį.

Savaitgalio efektas: per didelis kontrastas

Savaitgalį dažnai siejame su malonumais: ilsimės, leidžiame laiką su šeima, pramogaujame. O pirmadienis tampa stipriu kontrastu – grįžtame prie atsakomybių, darbų, terminų. Šis staigus perėjimas sukelia emocinį šoką.

Neigiamas psichologinis nusistatymas

Pirmadienis jau tapo blogos dienos sinonimu. Tai girdime nuo vaikystės, matome socialiniuose tinkluose, skaitome internete. Ir nors realiai pirmadienis niekuo nesiskiria nuo kitų dienų, mūsų protas jį jau įprato laikyti sunkiu.

Darbų krūvis po savaitgalio

Dauguma darbų savaitgalį sustoja, o pirmadienį reikia skubiai susidoroti su susikaupusiomis užduotimis. Pilna elektroninio pašto dėžutė, susitikimai, nauji planai – visa tai sukuria stresą dar savaitės pradžioje.

Įdomūs faktai apie pirmadienį

woman laying on bed

Nors pirmadieniai laikomi sunkia diena, jie turi ir įdomių bruožų.

  • Daugiausiai žmonių meta darbus būtent pirmadieniais. Tyrimai rodo, kad būtent pirmadienį žmonės dažniausiai nusprendžia ieškoti naujo darbo ar pateikia prašymą išeiti.
  • Pirmadienį dažniausiai kyla širdies priepuoliai. Mokslininkai nustatė, kad pirmadieniais širdies smūgių skaičius yra didžiausias. Manoma, kad tai susiję su padidėjusiu stresu po savaitgalio.
  • Žmonės pirmadieniais mažiau šypsosi. Apklausos rodo, kad pirmadieniais žmonės atrodo niūresni ir mažiau bendrauja.
  • Sporto klubai pirmadieniais pilniausi. Daugelis žmonių savaitės pradžioje bando pradėti naują gyvenimą ir eina sportuoti, tačiau iki trečiadienio motyvacija dažnai išblėsta.
  • Net oras atrodo prastesnis. Tyrimai rodo, kad žmonėms pirmadieniais oras atrodo niūresnis, net jei objektyviai jis toks pats kaip kitomis dienomis.

Kaip palengvinti pirmadienius?

woman right fist

Planavimas sekmadienį

Jei sekmadienį pasiruošite savaitės pradžiai, pirmadienis nebus toks chaotiškas. Susirašykite darbus, suplanuokite aprangą, pasiruoškite pietus – viskas padės išvengti rytinio streso.

Nuoseklus miego režimas

Venkite savaitgaliais miegoti daug ilgiau nei darbo dienomis. Jei norite ilgiau pamiegoti, stenkitės, kad skirtumas būtų ne didesnis nei valanda. Taip organizmas nepatirs šoko pirmadienio rytą.

Malonūs ritualai

Kodėl pirmadienis negalėtų tapti ypatinga diena? Pavyzdžiui, pasidarykite skanią kavą, pusryčiams suvalgykite mėgstamą patiekalą ar užsisakykite kažką skanaus pietums. Tokie maži dalykai gali pagerinti nuotaiką.

Neužkraukite pirmadienio sunkiausiais darbais

you got this signage on desk

Jei įmanoma, pirmadienį pradėkite nuo lengvesnių užduočių. Taip organizmas turės laiko įsivažiuoti į darbo ritmą, o stresas bus mažesnis.

Fizinis aktyvumas

Judėjimas padeda suaktyvinti kraujotaką, suteikia energijos ir gerina nuotaiką. Jei pirmadienį pradedate nuo trumpo pasivaikščiojimo ar rytinės mankštos, diena taps lengvesnė.

Pozityvus nusiteikimas

Nustokime laikyti pirmadienį blogiausia diena. Jei į jį žiūrėsime kaip į naują pradžią, o ne kaip į kančią, jis taps lengvesnis.

„Mūsų požiūris į pirmadienius dažnai yra įpročio reikalas. Jei kiekvieną savaitę vis kartojame, kad pirmadieniai sunkūs, tai tampa savęs įtikinėjimu. Reikia keisti mąstymą – tada ir pirmadieniai bus lengvesni“, – pastebi psichologas.

Pirmadieniai gali būti sunkūs, bet jie neturi tokie būti. Jei tinkamai pasiruošite, išlaikysite sveikus įpročius ir keisite požiūrį, ši diena taps tiesiog dar viena savaitės dalimi. Svarbiausia – nebijoti jos ir neapsikrauti neigiamomis mintimis.

Dalintis straipsniu
Parašykite savo komentarą

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas