Emociškai susietas seksas reiškia labai intymią ir pažeidžiamą seksualinę patirtį, kai partneriai įsitraukia ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Tai ne tik sekso mechanika, bet ir erdvė, kurioje abu partneriai jaučiasi saugūs, vertinami, mylimi ir emociškai vienas kitam artimi.
Emocinis ryšys nėra būtinas seksui. Daugybė žmonių mėgaujasi seksu be emocinio artumo. Tačiau emocinio artumo kūrimas per seksą gali perkelti jūsų seksualinį gyvenimą į visai kitą dimensiją. Tai padeda jums jaustis giliai mylimam ir pasirinktam, stiprinti pasitikėjimą ir artumą, padidinti seksualinį malonumą ir bendrą pasitenkinimą santykiais. Ir vis dėlto tai nėra savaime suprantamas dalykas.
Naujos patirtys ir malonumų atradimai yra žmonių varomoji jėga. Tad kodėl to nepadarius ir vienoje iš maloniausių veiklų? Šiandien seksologas konsultuoja ir dalinasi savo patirtimi. Ankstesniuose santykiuose jam sunkiai sekėsi jausti emocinį ryšį sekso metu. Buvo taip susikoncentravęs į malonumą, dažniausiai partnerio, o ne savo, kad seksas buvo labiau spektaklis nei intymus, susijęs išgyvenimas.
„Žvelgdamas atgal suprantu, kad taip bijojau pažeidžiamumo, vertinimo ir nesėkmės sekse, kad savo autentiškąjį aš palikau už miegamojo durų“, – patirtimi dalinasi seksologas.
Tačiau mūsų santykių pradžioje partneris išreiškė norą, kad sekso metu būtų daugiau emocinio ryšio. Neįsivaizdavau, ką tai reiškia ir kaip tai padaryti. Bet norėjau tai sužinoti. Po to, kai asmeniškai pradėjau įveikti dažniausiai pasitaikančias kliūtis emociniam ryšiui sekso metu ir padėjau tai padaryti daugybei kitų porų, štai ką reikia žinoti apie tai, kaip pagilinti emocinį ryšį sekso metu.
Emocinis ryšys sekso metu prasideda už miegamojo ribų
Paprasta tiesa yra ta, kad negalite turėti emociškai susijusio sekso, jei nejaučiate gilaus ryšio kasdieniuose santykiuose. Deja, statistika tam yra nepalanki. Daugelis šiuolaikinių porų kenčia nuo vadinamojo pseudo intymumo – intymaus ryšio, kuris atrodo tikras, bet stokoja gilumo ir pažeidžiamumo, susijusio su tikru emociniu intymumu.
Kai kuriems iš jų trūksta emocinio intymumo įgūdžių, pavyzdžiui, pažeidžiamos pusės atskleidimo, emocinio patvirtinimo ar empatiško ir užjaučiančio išklausymo. Kitiems trūksta laiko, dėmesio ir buvimo.
Emocinio ryšio kūrimas už miegamojo ribų ne tik padeda patirti labiau susietą seksą, bet ir skatina seksualinį potraukį. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad stiprus poros emocinio ryšio išgyvenimas maždaug 90 minučių padidino seksualinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims.
Emocinis ryšys – tai, kas suteikia seksui prasmę
Ką jums reiškia seksas? Ką seksas su partneriu padeda jums jausti? Kodėl seksas yra svarbus?
Jei į šiuos klausimus sunku atsakyti, esate ne vieni. Per daugelį metų pastebėjome, kad poros retai susimąsto apie tai, kodėl nori sekso, arba apie gilesnę jo reikšmę.
Žinoma, yra akivaizdžių atsakymų – tai malonu, smagu, padeda atsikratyti streso…
Tačiau, kai klausiama giliau, dauguma porų teigia, kad iš seksualinio gyvenimo labiausiai trokšta vieno dalyko: ryšio. Taip yra todėl, kad seksualinis intymumas yra galinga neverbalinio ryšio patirtis, padedanti stiprinti saugų prisirišimą.
Nepaisant lyčių stereotipų, tai galioja tiek vyrams, tiek moterims. Tyrimo metu, kuriame dalyvavo daugiau nei 1,5 tūkst. žmonių, atskleista, kad tiek vyrai, tiek moterys vienodai vertino emocinio artumo troškimą, kaip vieną iš svarbiausių sekso priežasčių.
Emociškai susijęs seksas nėra orientuotas į malonumą
Pastaraisiais metais padaugėjo į malonumą orientuoto lytinio švietimo, ypač moterims. Ir kultūroje, kuri vis dar turi daug keistų nuostatų apie seksą, malonumą ir potraukį, to tikrai reikia. Tačiau gali būti, kad su savo malonumo manija nuėjome per toli.
Nesupraskite neteisingai – malonumas yra svarbus. Tiesiog tai nėra svarbiausia emociškai susijusio sekso dalis. Deja, pirmenybę teikiant malonumui dažnai nukenčia ryšys ir partneris. Pernelyg daug dėmesio skiriant technikai ar atlikimui, galite užsisklęsti savo galvoje ir nerimauti, ar viską darote teisingai. Tai atitraukia jus nuo akimirkos ir silpnina ryšį su partneriu. Emociškai susijusio sekso tikslas – būti šalia ir susilieti vienas su kitu. Malonumas dažnai yra šalutinis ryšio produktas, tačiau jis neturėtų būti patiriamas ryšio sąskaita.
Emocinis ryšys sekso metu yra pažeidžiamas
Emocinio artumo gilinimas sekso metu reikalauja emocinio pažeidžiamumo. Tai reiškia, kad reikia nuleisti apsaugas ir pasidalyti savo dalimis, kurios gali būti neapdorotos ar neaiškios. Pavyzdžiui, išreikšti savo meilę, baimę būti atstumtam arba nesaugumo jausmą dėl savo kūno ar veiklos.
Jei seksas, orientuotas į malonumą, apima jūsų kūną, tai emociniam ryšiui užmegzti sekso metu reikia jūsų visų – kūno, širdies, proto ir sielos. Tai gali kelti baimę, nes pažeidžiamumas sekso metu reikalauja praplėsti savo komforto zoną ir patikėti partneriui visas savo dalis. Iš esmės leidžiate jam pamatyti ir priimti jus tokį, koks esate, nesistengdami nieko kontroliuoti ar slėpti.
Šis emocinis atskleidimas sukuria gilesnį ryšį už fizinio akto ribų. Tai neįtikėtinai intymu ir atveria duris į visiškai naują lygmenį, kai jaučiatės matomi, pasirenkami, mylimi ir susiję.
Jūsų prisirišimo stilius turi įtakos emociniam ryšiui
Priklausomai nuo jūsų prisirišimo stiliaus, gilesnis emocinis intymumas sekso metu gali būti triuškinantis arba emociškai nesaugus. Jei jums būdingas vengimas prisirišti prie žmogaus, tai:
- Galite jausti norą užsidaryti ar atsitraukti
- Jums gali būti sunku užmegzti ryšį su savo emocijomis
- Gali būti sunku pajusti ką nors daugiau nei fizinius pojūčius
- Galite būti labai budrūs, ieškodami atstūmimo ar atsitraukimo ženklų
- Galite iš anksto atstumti partnerį.
Norėdami įveikti prisirišimo nerimą, sutelkite dėmesį į savo, kaip poros ryšį ir saugaus prisirišimo kūrimą miegamajame ir už jo ribų. Tai nėra paprasta užduotis, tačiau daug ką galite padaryti sekso metu laikydami vienas kitą už rankos, glostydami vienas kito veidą ar glausdamiesi prie savęs sekso metu naudokite meilius bei švelnius prisilietimus. Tai paprastas būdas parodyti partneriui, kad jis yra saugus, kad jį mylite ir kad jis jums rūpi.
Padrąsinantys teiginiai, pavyzdžiui, tu esi saugus, aš tave myliu, aš čia dėl tavęs, tu esi gražus, taip pat yra galingi būdai tiesiogiai kalbėti apie nerimą ir padėti sukurti meilės erdvę ryšiui.
Praktikuokite sąmoningumą, kad sustiprintumėte seksualinį ryšį
Emocinio artumo kūrimas per seksą reikalauja, kad būtumėte dabartyje ir akimirkoje. Tačiau dažna kliūtis, trukdanti užmegzti ryšį, yra stebėtojo vaidmuo. Tai savęs stebėjimo arba savikontrolės forma, kai kritiškos mintys apie savo kūną, pasirodymą arba susijaudinimo lygį kelia nerimą ir atitraukia jus nuo seksualinės patirties.
Tačiau dėmesingo įsisąmoninimo technikos gali padėti trumpam užbėgti už akių beprotybei ir sugrįžti prie ryšio. Štai kaip:
- Susikaupkite ties kiekvienu kvėpavimu – įkvėpimu ir iškvėpimu – kad sustiprintumėte ryšį su savimi.
- Visapusiškai įtraukite savo pojūčius, pastebėdami kiekvieną prisilietimą, garsą ir pojūtį be vertinimo.
- Atkreipkite dėmesį į savo partnerį ir į tai, kaip jaučiatės būdami su juo šią akimirką.
- Retkarčiais sustokite ir pasidomėkite vienas kituo.
Priimkite sinchroniškumo galią
Mes, žmonės, turime beveik stebuklingą gebėjimą sinchronizuotis vienas su kitu. Naujausi tyrimai rodo, kad kartu užsiimančių žmonių smegenų bangos susilygina, o šis reiškinys vadinamas tarpasmenine neuronų sinchronizacija.
Kai su partneriu užmezgate akių kontaktą, jūsų smegenų bangos akimirksniu sinchronizuojasi. Šis reiškinys dar stipresnis, kai natūraliai atkartojate vienas kito judesius ar veido išraiškas, pavyzdžiui, kai partneris šypsosi, o jūs natūraliai šypsotės jam atgal.
Ši sinchronizacijos patirtis yra galinga. Ji sukuria gilų geros savijautos ir artumo jausmą, stiprina pasitikėjimą ir bendradarbiavimą. Sinchronizacijos patirtis sekso metu yra viena iš priežasčių, kodėl aktas jaučiasi toks jungiantis ir nepaprastas.
Yra keletas būdų, kaip galite panaudoti sinchroniškumo galią intymiai santykiaudami – nuo akių kontakto ir kvėpavimo sinchronizavimo iki vieningo kūnų judėjimo. Kuo labiau įsiklausote vienas į kitą ir atkreipiate dėmesį į neverbalinį bendravimą, tuo labiau natūraliai sinchronizuojatės ir jaučiate gilesnį ryšį.
Bendraukite ir išreikškite savo meilę ir prieraišumą
Puikus seksas apima bendravimą prieš seksą, jo metu ir po jo. Tad atvirai aptarkite savo simpatijas ir antipatijas. Suteikite grįžtamąjį ryšį apie tai, kas veikia ir kas neveikia. Ir, žinoma, sutikimas. Emociškai intymaus sekso metu tai pagilinkite, dalydamiesi savo jausmais vienas kitam, ką išgyvenate ir ko jums reikia, kad jaustumėtės saugiai ir užtikrintai.
Štai keletas pavyzdžių, kurie padės jums pradėti – man patinka būti taip arti tavęs, dėl tavęs jaučiuosi toks saugus ir mylimas, būdamas su tavimi taip gerai jaučiuosi, man patinka, kaip puikiai mūsų kūnai dera vienas prie kito, šiuo metu jaučiuosi su tavimi visiškai susiliejęs, man patinka, kaip tu mane myli, aš taip tavęs dabar noriu, aš negaliu atsigėrėti tuo, kaip tu verti mane jaustis, noriu pajusti kiekvieną tavo centimetrą, esu visiškai tavo.
Rinkitės autentiškumą, o ne vaidybą
Emociškai intymiam seksui reikia autentiškumo. Tai reiškia, kad jis ne visada bus panašus į tobulai surežisuotą sceną iš romantinio filmo, kur jūsų orgazmo veidas atrodo gražiai, o kiekvienas kampas – padoriai. Tiesa ta, kad seksas yra netvarkingas, sudėtingas ir žmogiškas.
O būti tikrai autentiškam reiškia priimti visus niuansus. Sekso metu tavo kūnas daro netikėtus dalykus – nepatogūs garsai, lubrikacijos trūkumas ar nenumatyti kūno skysčiai. Emocijos labai svyruoja nuo ekstazinio malonumo iki emociško verksmo. Taip, verkimas sekso metu būdingas tiek vyrams, tiek moterims, ir dažnai tai nėra ženklas, kad kažkas negerai, nors svarbu dėl to pasitikrinti.
Akimirkos, kai prarandate malonumą ir išnykstate savo pasaulyje, ir nepatogumo bei atsiskyrimo akimirkos. Svarbu nepamiršti, kad seksas yra dinamiškas ir keičiasi kas akimirką. Kartais galite jaustis aistringai, neramiai, laimingai, liūdnai ir net nepatogiai. Taigi nenustatykime lūkesčių, kad visa jūsų seksualinė sąveika bus emociškai susijusi.
Svarbu gerbti tai, kaip jaučiatės, išreikšti savo tikrąjį aš ir atkreipti dėmesį į tai, ko jums reikia kiekvieną akimirką.