Obuolių actas jau šimtmečius naudojamas tiek kulinarijoje, tiek sveikatai stiprinti. Nors jo skonis ne visiems patinka, moksliniai tyrimai rodo, kad kasdien vartojamas obuolių actas gali turėti daug naudos organizmui. Kodėl verta jį įtraukti į savo dienos rutiną?
Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Vienas iš labiausiai tyrinėjamų obuolių acto privalumų – jo poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Moksliniai tyrimai rodo, kad jis gali padėti pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus šuolius po valgio.
Kaip tai veikia?
- Obuolių acte esanti acto rūgštis lėtina angliavandenių virškinimą, todėl cukrus į kraują patenka palaipsniui.
- Tai gali būti ypač naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu arba tiems, kurie nori išvengti energijos kritimo po valgio.
Kaip vartoti?
- Prieš valgį sumaišykite 1–2 arbatinius šaukštelius obuolių acto su stikline vandens ir išgerkite.
Skatina svorio metimą
Jei ieškote natūralaus būdo sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, obuolių actas gali padėti. Tyrimai parodė, kad acto rūgštis gali padidinti sotumo jausmą, todėl suvalgoma mažiau kalorijų.
Kaip tai veikia?
- Obuolių actas padeda sumažinti alkį ir skatina riebalų deginimą.
- Gali sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti virškinimą.
Kaip vartoti?
- Rekomenduojama gerti po 1–2 šaukštelius acto su stikline vandens ryte arba prieš valgį.
Gerina virškinimą ir mažina rūgštingumą
Nors gali atrodyti keista, kad rūgštus produktas gali padėti nuo skrandžio rūgštingumo, tačiau daugeliu atvejų būtent mažas skrandžio rūgštingumas sukelia rėmenį ir kitus virškinimo sutrikimus.
Kaip tai veikia?
- Acto rūgštis skatina skrandžio rūgšties gamybą, todėl gerėja virškinimas.
- Padeda kovoti su pilvo pūtimu ir vidurių užkietėjimu.
Kaip vartoti?
- Jei jaučiate sunkumą po valgio, sumaišykite šaukštelį obuolių acto su vandeniu ir išgerkite.
Stiprina širdies sveikatą
Obuolių actas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą – du pagrindinius širdies ligų rizikos veiksnius.
Kaip tai veikia?
- Tyrimai rodo, kad acto rūgštis gali padėti mažinti kraujo spaudimą, o tai naudinga širdžiai.
- Actas taip pat turi antioksidantų, kurie apsaugo kraujagysles nuo uždegimų ir pažeidimų.
Kaip vartoti?
- Jei turite padidėjusį kraujospūdį ar cholesterolio kiekį, pabandykite gerti po 1–2 šaukštelius acto su vandeniu kiekvieną dieną.
Ar obuolių actas turi šalutinį poveikį?
Nors obuolių actas naudingas sveikatai, jo negalima vartoti per daug. Didelės dozės gali sukelti:
- Skrandžio gleivinės sudirginimą
- Dantų emalio pažeidimus (rekomenduojama gerti per šiaudelį)
- Kalio kiekio organizme sumažėjimą
Obuolių actas yra paprastas, bet veiksmingas būdas pagerinti sveikatą. Jis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, skatinti svorio metimą, gerinti virškinimą ir stiprinti širdį. Svarbu vartoti jį saikingai ir atkreipti dėmesį į organizmo reakciją. Ar jau išbandėte obuolių actą? Jei taip, pasidalinkite savo patirtimi!