Valentino diena – tai meilės, romantikos bei intymumo šventė, įprasminanti mūsų artumą vienas kitam ir suteikianti galimybę pasidžiaugti buvimu drauge. Vis dėlto, šią šventę neretai apkartina stresas, energijos trūkumas ir rutina, galintys pakišti koją aistrai ir artumo pojūčiui.
Pasak „Antėja“ klinikos šeimos gydytojos Ginos Strockės, norintiesiems gyventi poroje visavertį intymų gyvenimą svarbu rūpintis ir fizine, ir emocine sveikata, o tai apima tiek tinkamą poilsį, tiek sportą, tiek maisto produktų ir papildų vartojimą.
Anot BENU vaistininkės Deimantės Zalagaitytės, atsainus požiūris į sveikatą gali negrįžtamai sugadinti poros gyvenimą, todėl Valentino diena turėtų būti geras priminimas labiau prisižiūrėti ir rūpintis savimi.
Lytinio potraukio svarba
Gydytojos teigimu, lytinis potraukis, arba kitaip libido, yra svarbus ne tik partnerių artumui, tačiau ir paties žmogaus savijautai, nuotaikų svyravimams ar energingumui.
„Libido yra susijęs su hormonų balansu organizme, ypač lytinių hormonų, tokių kaip testosteronas bei estrogenas, kurie veikia ne tik seksualinį potraukį, bet ir nuotaiką, energijos lygį, raumenų masę. Sutrikęs libido gali rodyti šių hormonų disbalansą“, – teigia G. Strockė.
Aktyvus seksualinis gyvenimas ne tik skatina oksitocino bei prolaktino gamybą, padeda atsipalaiduoti bei gerina miego kokybę, tačiau ir sumažina stresinio hormono kortizolio kiekį organizme. Toks pastarojo pokytis gerina emocinę savijautą, mažina lėtinį stresą ir netgi depresiją.
Be to, seksualinis aktyvumas gerina kraujotaką, stiprina širdies raumenis, teigiamai veikia kraujospūdį, sąlyginai didina imunoglobulino A, kuris svarbus organizmo imuninėms reakcijoms kovoje su infekcijomis, kiekį organizme.
„Rūpintis savo lytine sveikata svarbu ne tik per Valentino dieną, bet ir visus metus, nes nuo to priklauso harmonijos palaikymas su partneriu, vidinis pasitenkinimas, tinkamas ryšys su savimi“, – gydytojai antrina vaistininkė.
Libido veikia gausybė išorinių ir vidinių faktorių
Pasak specialisčių, lytinės funkcijos pokyčiams įtakos turi ne vienas veiksnys. Jį gali veikti psichologinė sveikata, nerimas, depresija, stresas, fizinė sveikata, pavyzdžiui, nepakankamas miegas, netinkama ar nesubalansuota mityba, fizinio aktyvumo trūkumas.
Norint išlaikyti seksualinę energiją yra svarbu palaikyti hormonų, tokių kaip testosteronas, estrogenas, progesteronas, oksitocinas, kortizolis bei dopaminas su serotoninu B, balansą.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad organizmą neigiamai veikia lėtinės ligos, aukštas kraujo spaudimas, širdies ligos, skydliaukės funkcijos, o lytiniam potraukiui įtaką gali daryti vartojami vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, hormoniniai kontraceptikai, vaistai nerimui slopinti ar vartojami vaistai kraujospūdžiui mažinti. Be to, įtakos turi ir išorinės aplinkybės, tokios kaip lėtinis stresas ar gyvenimo būdas.
Norėdami išvengti libido problemų, tiek vyrai, tiek moterys turėtų maitintis subalansuotai, praturtinti mitybą sočiosiomis riebalų rūgštimis, antioksidantais bei cinku, ir reguliariai sportuoti. Ne mažiau svarbu yra ir kokybiškai pailsėti bei atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholis ar narkotikai.
Libido palaikyti – ženšenis, cinkas bei kitos priemonės
Nors moksliškai afrodiziakų poveikis nėra įrodytas, visgi net ir mituose yra dalis tiesos, nes rekomenduojamos medžiagos, esą skatinančios lytinį potraukį, turi daug organizmui kraujotakai ir reprodukcinei veiklai naudingų elementų.
„Jūros gėrybių poveikį iš tikrųjų galime susieti su jose randamu cinku, kuris yra reikalingas įvairioms organizmo funkcijoms, ypač imuninei, širdies bei kraujagyslių, reprodukcinei sistemoms. Cinkas dalyvauja vyriškojo lytinio hormono testosterono gamyboje, yra svarbus spermatogenezės kokybei, todėl sumažėjęs lytinis potraukis gali būti siejamas su šio mineralo trūkumu, kuris neigiamai veikia libido“, – aiškina „BENU“ vaistininkė.
Natūraliai cinkas gali būti randamas ir kituose produktuose: jautienoje, kiaulienoje, ankštiniuose augaluose (pupelėse, lęšiuose), moliūgų sėklose, anakardžiuose.
Juodajame šokolade yra aminorūgšties triptofano, kuri yra būtina serotonino gamybai, feniletilamino, atsakingo už endorfinų išsiskyrimą, avokaduose randama kalio, vitamino E, folio rūgšties.
Lytinei funkcijai taip pat yra naudingas ženšenis, peruvinė pipirnė, ašvaganda, šafranas bei Omega-3 riebalų rūgštys.
Svarbu – pasitikėti vienas kitu
Ne mažesnis vaidmuo nei įvairūs preparatai ar sveikas gyvenimo būdas, tenka ir partnerių pasitikėjimui vienas kitu. Jis užtikrina tiek seksualinį malonumą, tiek džiaugsmą dalintis artumu.
„Patirtos traumos, emociniai išgyvenimai, seksualinė prievarta, blogos gyvenimiškos patirtys, nepasitikėjimas partneriu ar savimi, tarpusavio konfliktai gali veikti neigiamai libido ir netgi turėti ilgalaikių sumažėjusio libido pasekmių“, – įspėja G. Strockė.
Abiem partneriams rekomenduojama būti atviriems, nebijoti išreikšti savo jausmų, suprasti ir palaikyti vienas kitą.
„Tikrąjį suartėjimą lemia atviras ir sąžiningas pokalbis, nebijojimas išreikšti savo jausmų, gebėjimas išgirsti vienas kitą ir laiko skyrimas vienas kitam, supratimas ir palaikymas“, – pataria D. Zalagaitytė.