Gazuotas vanduo – daugelio mėgstamas gėrimas, kuris gali atrodyti gaivesnis nei paprastas vanduo. Tačiau aplink jį sklando daug mitų: vieni sako, kad jis ardo kaulus ir dantis, kiti tvirtina, kad jis netgi geriau nei paprastas vanduo. Taigi, kas tiesa, o kas – tik populiarios klaidingos nuomonės?
Mitas: gazuotas vanduo kenkia kaulams
Daugelis mano, kad gazuotas vanduo gali išplauti kalcį iš kaulų ir juos susilpninti. Tačiau tai netiesa! Tyrimai rodo, kad paprastas gazuotas vanduo neturi jokios įtakos kaulų tankiui. Problema gali būti gazuoti gėrimai su fosforo rūgštimi, pavyzdžiui, kolos tipo gėrimai – jie gali sutrikdyti kalcio balansą organizme.
Faktas: gazuotas vanduo gali dirginti virškinimą
Jei turite jautrų skrandį ar kenčiate nuo refliukso, gazuotas vanduo gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Dėl angliarūgštės dujų jis gali sukelti pilvo pūtimą, raugėjimą ar net rėmenį. Tačiau kai kuriems žmonėms jis padeda virškinimui, ypač jei geriamas po valgio.
Mitas: gazuotas vanduo ardo dantų emalį
Tiesa, kad gazuotas vanduo yra šiek tiek rūgštesnis nei paprastas vanduo, tačiau jo rūgštingumas (pH) vis tiek nėra toks žemas, kad stipriai pakenktų dantims. Pavojingesni yra gazuoti gėrimai su cukrumi ir rūgštimis (pavyzdžiui, limonadai), kurie gali smarkiai pažeisti emalį. Jei bijote dėl dantų sveikatos, gazuotą vandenį gerkite per šiaudelį arba iš karto po jo išskalaukite burną paprastu vandeniu.
Faktas: gazuotas vanduo gali būti toks pat naudingas kaip paprastas vanduo
Daugelis mano, kad gazuotas vanduo neturi tokių pačių hidratacijos savybių kaip paprastas vanduo. Tačiau tai netiesa! Mokslininkai teigia, kad gazuotas vanduo drėkina organizmą taip pat gerai kaip ir negazuotas. Taigi, jei nemėgstate paprasto vandens, gazuotas gali būti puiki alternatyva.
Ką rinktis: gazuotą ar paprastą vandenį?
Jei abejojate, kuris vanduo jums tinkamesnis, atsižvelkite į šiuos dalykus:
- Jei turite jautrų skrandį – geriau rinktis paprastą vandenį.
- Jei norite numesti svorio – gazuotas vanduo gali suteikti sotumo jausmą ir padėti išvengti nereikalingų užkandžiavimų.
- Jei rūpinatės dantų sveikata – venkite gazuoto vandens su papildomais skoniais ir rūgštimis.
- Jei jums sunku išgerti pakankamai vandens – gazuotas gali padėti, nes dažnai žmonėms jis skanesnis.
„Svarbiausia – klausyti savo kūno. Jei gazuotas vanduo jums nesukelia diskomforto, jį galite drąsiai gerti be baimės, kad jis pakenks sveikatai“, – sako dietologė Monika.
Galų gale, tiek gazuotas, tiek paprastas vanduo yra puikus pasirinkimas. Svarbiausia – vartoti pakankamai skysčių ir rinktis natūralius, nesaldintus gėrimus.