Libido – tai mūsų seksualinis potraukis. Jaunystėje jis dažniausiai būna stiprus, tačiau su metais gali keistis. Bet ar tikrai jis neišvengiamai mažėja? O gal tai tik mitas? Aptarkime, kas vyksta su libido bėgant metams ir ką galima padaryti, kad jis išliktų stiprus.
Kaip kinta libido skirtingais gyvenimo etapais
Libido nėra vien tik fizinis reiškinys. Jam įtaką daro hormonai, emocinė būsena, gyvenimo būdas ir net santykiai su partneriu. Štai kaip seksualinis potraukis keičiasi per amžių:
- Paauglystė ir jaunystė (18–30 m.) – testosterono ir estrogenų lygis aukščiausias, todėl dažnai jaučiamas stiprus seksualinis potraukis.
- Vidutinis amžius (30–50 m.) – hormonai pradeda keistis, gali sumažėti testosterono vyrams ir estrogenų moterims, tačiau libido išlieka gana stabilus, jei palaikomas sveikas gyvenimo būdas.
- Branda (50+ m.) – vyrams gali pasireikšti andropauzė, moterims – menopauzė, dėl ko natūraliai mažėja hormonų gamyba. Tai gali turėti įtakos seksualiniam potraukiui, bet nebūtinai reiškia, kad intymus gyvenimas turi baigtis.
Ar galima sustabdyti libido mažėjimą?
Taip! Libido nėra užprogramuotas neišvengiamai mažėti. Štai keletas būdų, kaip jį išlaikyti:
- Sveika mityba – valgykite produktus, kurie didina libido: avokadus, riešutus, tamsų šokoladą, aštrų maistą.
- Fizinis aktyvumas – sportas didina testosterono kiekį ir gerina kraujotaką, o tai svarbu gerai seksualinei funkcijai.
- Streso mažinimas – stresas mažina norą mylėtis, todėl reikėtų rasti būdų, kaip atsipalaiduoti: joga, meditacija, hobiai.
- Geras miegas – miego trūkumas mažina energiją ir hormonų gamybą.
- Atviri santykiai su partneriu – atvirumas ir bendravimas padeda palaikyti emocinį ir fizinį ryšį.
Dažniausi mitai apie libido pokyčius
Yra daug klaidingų įsitikinimų apie seksualinį potraukį. Štai keletas populiariausių mitų ir tiesa apie juos:
- Mitas: po 50 libido visiškai išnyksta
Tiesa: Libido gali sumažėti, bet jis neišnyksta. Jei žmogus yra sveikas ir aktyvus, seksualinis gyvenimas gali išlikti puikus ir brandžiame amžiuje. - Mitas: moterims menopauzė reiškia seksualinio gyvenimo pabaigą
Tiesa: Nors hormoniniai pokyčiai gali sumažinti natūralų tepimąsi, yra daug būdų tai spręsti – nuo hormonų terapijos iki lubrikantų naudojimo. - Mitas: vyrų potencija ir libido visada mažėja su amžiumi
Tiesa: Nors testosterono lygis gali kristi, tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti išlaikyti stiprų libido ilgus metus. - Mitas: jei sumažėjo noras mylėtis, tai reiškia, kad pora turi problemų
Tiesa: Libido svyravimai yra normalūs. Jų priežastys gali būti įvairios: nuovargis, stresas, sveikatos problemos. Svarbiausia – atvirai apie tai kalbėtis ir ieškoti sprendimų.
Svarbiausia į libido pokyčius žiūrėti natūraliai ir neskubėti su išvadomis:
„Žmonės dažnai mano, kad su amžiumi viskas tik blogėja, bet tai netiesa. Libido galima išlaikyti aukštą visą gyvenimą, jei pasirūpinama sveikata, emocine būsena ir santykiais su partneriu”, – nuramina seksualinės sveikatos specialistas.
Libido su amžiumi keičiasi, bet tai nereiškia, kad jo neįmanoma išsaugoti. Sveikas gyvenimo būdas, atviras bendravimas ir rūpinimasis savimi gali padėti mėgautis aktyviu intymiu gyvenimu bet kuriame amžiuje.