Bijoti – natūralu. Tačiau kai baimė tampa nevaldomu siaubu, ji virsta fobija. Bet kas tai iš tikrųjų? Kodėl kai kurie žmonės bijo vorų, o kiti – viešo kalbėjimo? Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančias fobijas, populiarius mitus ir faktus apie jas.
Kas yra fobija?
Fobija – tai stipri, neracionali baimė tam tikro objekto, situacijos ar veiklos. Ji gali sukelti panikos priepuolius, prakaitavimą, greitą širdies plakimą ar net norą bėgti. Skirtingai nuo įprastos baimės, fobijos dažnai neturi logiško pagrindo – žmogus supranta, kad jo baimė yra perdėta, bet vis tiek negali jos suvaldyti.
Populiariausi mitai apie fobijas
Yra daug klaidingų įsitikinimų apie fobijas. Štai keletas jų:
- „Fobijos yra tik išlepintų žmonių problema“ – Netiesa. Fobijos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių: vaikystės traumų, genetikos ar net smegenų chemijos pokyčių.
- „Fobijų negalima išgydyti“ – Galima. Yra daug terapijų, kurios padeda žmonėms atsikratyti savo baimių, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija.
- „Jei kažko bijai, tai tiesiog venk to dalyko“ – Tai tik laikinas sprendimas. Ilgalaikėje perspektyvoje vengimas tik sustiprina fobiją.
Dažniausiai pasitaikančios fobijos
Kai kurios fobijos yra itin dažnos ir pasireiškia daugeliui žmonių visame pasaulyje.
- Arachnofobija – vorų baimė. Tai viena labiausiai paplitusių fobijų.
- Akrofobija – aukščio baimė. Daugeliui žmonių pasireiškia stiprus galvos svaigimas būnant dideliame aukštyje.
- Agorafobija – atvirų erdvių arba vietų, kur gali būti daug žmonių, baimė.
- Klaustrofobija – uždarų erdvių baimė, pavyzdžiui, lifto ar mažos patalpos.
- Orofobija – viešo kalbėjimo baimė. Ji dažna net tarp profesionalų.
„Fobijos nėra tik paprasta baimė – jos dažnai kyla iš gilesnių psichologinių problemų. Svarbu suprasti jų priežastis ir dirbti su jomis“, – teigia psichologas.
Kaip kovoti su fobijomis?
Jei jaučiate, kad fobija trukdo gyventi, verta išbandyti šiuos būdus:
- Palaipsniui susidurti su baime – nedideliais žingsniais galima priprasti prie to, kas kelia baimę.
- Kreiptis į specialistą – psichoterapija ir hipnoterapija gali būti labai veiksmingos.
- Mokytis kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų – jos padeda suvaldyti panikos priepuolius.
- Nesigėdyti savo baimių – daugelis žmonių turi fobijų, ir tai – visiškai normalu.
Fobijos gali atrodyti sunkiai įveikiamos, bet su tinkama pagalba ir pastangomis jos nebėra tokios baisios. Svarbiausia – nepasiduoti ir ieškoti sprendimų.