Arbata – tai ne tik malonus gėrimas šaltą vakarą ar puikus būdas pradėti dieną, bet ir tikras gamtos vaistas. Nuo senų laikų įvairios žolelių arbatos buvo naudojamos sveikatai stiprinti ir gydyti įvairius negalavimus.
Vienos jų gali padėti pakelti kraujospūdį, kitos – sumažinti vėžio riziką, trečios – nuraminti nervus ar net padėti atsikratyti galvos skausmo. Tad kaip pasirinkti tinkamą arbatą pagal savo sveikatos būklę? Panagrinėkime išsamiau.
Arbata žemo kraujospūdžio turintiems žmonėms
Jei nuolat jaučiatės pavargę, svaigsta galva ar trūksta energijos, gali būti, kad jūsų kraujospūdis yra per žemas. Tokiu atveju verta į savo racioną įtraukti tam tikras arbatas, kurios gali natūraliai jį pakelti.
Naudingiausios arbatos esant žemam kraujospūdžiui
- Juodoji arbata – viena iš populiariausių arbatų pasaulyje, turinti natūralių kofeino junginių, kurie gali padidinti kraujospūdį ir suteikti energijos.
- Ženšenio arbata – stiprina organizmą, gerina kraujotaką ir padeda kovoti su nuovargiu.
- Gudobelės arbata – gerina širdies veiklą, padeda sureguliuoti kraujospūdį ir suteikia organizmui tonuso.
- Imbierinė arbata – gerina kraujotaką ir gali padėti išvengti silpnumo priepuolių, dažnai lydinčių žemą kraujospūdį.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad arbatos poveikis kiekvienam žmogui gali būti skirtingas. Jei kraujospūdis nuolat žemas ir sukelia diskomfortą, geriausia pasitarti su gydytoju.
Kokios arbatos gali padėti nuo vėžio?
Mokslininkai jau seniai tiria įvairių augalų poveikį vėžio prevencijai, ir kai kurios arbatos tikrai gali padėti sumažinti šios ligos riziką.
Arbatos, kurios gali padėti sumažinti vėžio riziką
- Žalioji arbata – viena iš geriausiai žinomų antioksidantų turinčių arbatų. Joje esantys katechinai gali padėti sumažinti laisvųjų radikalų žalą organizmui, o tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką.
- Ciberžolės arbata – ciberžolėje esantis kurkuminas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir vėžį stabdančiomis savybėmis.
- Ramunėlių arbata – turi apigenino, kuris, kaip teigia kai kurie tyrimai, gali padėti sumažinti vėžinių ląstelių augimą.
- Imbierinė arbata – imbieras gali padėti kovoti su uždegiminiais procesais organizme, kurie siejami su tam tikrų vėžio rūšių vystymusi.
Svarbu pabrėžti, kad arbata nėra vaistas nuo vėžio, tačiau ji gali būti naudinga kaip sveikos gyvensenos dalis.
Kokios arbatos padeda nuo streso ir nerimo?
Kasdienis gyvenimas neretai būna kupinas įtampos, o stresas gali neigiamai paveikti tiek fizinę, tiek emocinę būklę. Laimei, yra keletas arbatų, kurios padeda atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą.
Raminančios arbatos
- Melisų arbata – puikus pasirinkimas tiems, kurie jaučia nuolatinį stresą ar nervinę įtampą. Melisa padeda atsipalaiduoti, gerina miego kokybę ir netgi gali padėti sumažinti lengvus depresijos simptomus.
- Ramunėlių arbata – tradicinis pasirinkimas, padedantis sumažinti nerimą ir skatinti ramų miegą.
- Levandų arbata – jos kvapas ir skonis ne tik ramina, bet ir gali padėti sumažinti galvos skausmą.
- Pasiflorų arbata – mažina nerimą, gerina miegą ir padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos.
Šios arbatos yra natūralus būdas pagerinti savijautą be cheminių preparatų.
Kokią arbatą gerti virškinimo gerinimui?
Jei dažnai jaučiate sunkumą skrandyje, pilvo pūtimą ar kitus virškinimo sutrikimus, verta išbandyti žolelių arbatas, kurios gali padėti pagerinti virškinimą.
Geriausios arbatos virškinimo sistemai
- Pipirmėčių arbata – mažina pilvo pūtimą, skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą ir padeda nuo skrandžio skausmų.
- Imbierinė arbata – puikus pasirinkimas esant pykinimui, skrandžio skausmui ar prastam virškinimui.
- Pankolių arbata – padeda kovoti su pilvo pūtimu ir skatina sveiką virškinimą.
- Ramunėlių arbata – ramina skrandį, mažina rūgštingumą ir padeda nuo skrandžio opų.
Geriant šias arbatas reguliariai, galima pastebėti akivaizdžiai geresnį virškinimą ir bendrą savijautą.
Kiek arbatos galima gerti per dieną?
Nors arbata turi daugybę naudingų savybių, svarbu nepamiršti saiko. Per didelis kai kurių arbatų vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių.
Rekomendacijos pagal arbatos rūšį
- Žalioji arbata – ne daugiau kaip 3–4 puodeliai per dieną, nes joje yra kofeino.
- Juodoji arbata – 2–3 puodeliai, ypač jei turite polinkį į aukštą kraujospūdį.
- Žolelių arbatos – galima gerti dažniau, tačiau kai kurios, pavyzdžiui, imbiero ar pankolio, gali būti per stiprios vartojant dideliais kiekiais.
„Svarbiausia yra saikas. Net ir pati sveikiausia arbata gali turėti šalutinį poveikį, jei ją gersite per daug“, – įspėja fitoterapeutas.
Arbata – tai ne tik skanus gėrimas, bet ir natūralus vaistas, galintis padėti įvairioms sveikatos problemoms. Vienos arbatos suteikia energijos ir padeda esant žemam kraujospūdžiui, kitos mažina vėžio riziką, o dar kitos ramina nervus ir gerina virškinimą. Tačiau svarbu prisiminti, kad viskas turi būti vartojama su saiku, o esant rimtesnėms sveikatos problemoms, verta pasitarti su gydytoju.