Šiandieniniame pasaulyje, visi skubame, lekiame, intensyviai dirbame ar mokomės. Dažnai dirbame kelis darbus vienu metu. Toks gyvenimo tempas išties vargina, dažnai jaučiamės išsiblaškę, pridarome klaidų. Tuomet atsiranda nenuoseklumas, užmaršumas, negalėjimas susikaupti.
Populiariausi išblaškymo šaltiniai – mus supančios technologijos, ypač telefonas ir socialiniai tinklai. Tikriausiai pastebėjote, kad vis norisi pasitikrinti ką parašė draugas, ar kuo pasidalino jūsų mėgiamas asmuo.
Norint išlaikyti maksimalų susikaupimą – gali padėti ir tam tikri maisto produktai, kurie pagerins jūsų atmintį ir bendrą smegenų veiklą. Šiandien pateikiame jums maisto produktus, kurie gali ženkliai prisidėti prie jūsų produktyvumo.
Riebi žuvis
Riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje, upėtakyje ir sardinėse, gausu Omega-3 riebalų rūgščių, kurios labai svarbios smegenų sveikatai. Šie nepakeičiamieji riebalai atlieka svarbų vaidmenį kuriant smegenų ir nervų ląsteles, gerinant atmintį ir lėtėjant su amžiumi susijusiam protiniam nuosmukiui.
Jei ieškote geriausio žuvų taukų papildo atminčiai gerinti, riebios žuvys yra natūralus šaltinis. Įtraukdami žuvį į savo mitybą, palaikote pažintinę veiklą ir mažinate tokių ligų, kaip Alzheimerio liga, riziką. Dėl to riebi žuvis yra vienas geriausių maisto produktų smegenų sveikatai ir pagrindinis proto dietos elementas.
Įvairios uogos
Tokiose uogose kaip mėlynės, braškės ir gervuogės gausu antioksidantų ir flavonoidų, kurie padeda sumažinti oksidacinį stresą smegenyse. Įrodyta, kad šios maistinės medžiagos gerina atmintį gerinančius maisto produktus ir didina serotonino kiekį smegenų maiste.
Kasdien vartojant įvairias uogas, gerėja mokymasis ir atmintis, todėl jos yra puikūs smegenų maisto užkandžiai arba proto dietos mitybos plano papildymas.
Riešutai ir sėklos
Riešutuose ir sėklose gausu sveikų riebalų ir maistinių medžiagų, kurios gerina smegenų sveikatą. Ypač graikiniuose riešutuose yra Omega-3 ir vitamino E, kurie padeda gerinti atmintį ir mažina pažinimo funkcijų silpnėjimą, todėl jie yra idealūs smegenų veiklą gerinantys maisto produktai.
Ieškote gero maisto smegenims užkandžiauti? Riešutai ir sėklos puikiai subalansuoja skonį ir maistingumą. Be to, juose yra naudingų maistinių medžiagų smegenų atsigavimui, todėl jie būtini bet kurioje smegenų mityboje.
Tamsus šokoladas
Juodasis šokoladas yra tikras gardėsis, kuriame gausu antioksidantų, kofeino ir flavonoidų. Jis stiprina atmintį, gerina smegenų plastiškumą ir kelia nuotaiką. Ieškantiems dopamino smegenų maistui, tamsusis šokoladas gali patenkinti ir potraukį, ir kognityvinius poreikius.
Kasdien mėgaukitės nedideliu gabalėliu šokolado, kad geriau sutelktumėte dėmesį ir išsaugotumėte atmintį, todėl jis skaniai papildys jūsų smegenų supermaisto sąrašą.
Apelsinai
Apelsinai yra gausus vitamino C šaltinis, kuris kovoja su oksidaciniu stresu ir palaiko kognityvines funkcijas. Ieškantiems atmintį gerinančių maisto produktų, apelsinai suteikia kasdienę vitamino C dozę, padedančią kovoti su su amžiumi susijusiu pažinimo funkcijų silpnėjimu.
Apelsinai yra paprastas priedas prie jūsų mitybos, todėl jie yra skanus būdas palaikyti atmintį gerinantis maistas smegenims.
Galite gerokai pagerinti savo produktyvumą
Bent vieno iš šių produktų įtraukimas į valgiaraštį – gali būti didžiulis žingsnis siekiant pagerinti ne tik susikaupimą, atmintį, bet ir bendrą smegenų veiklą. Nesvarbu, ar ieškote geriausių smegenų maisto papildų, geriausių atmintį gerinančių maisto papildų, ar konkretaus smegenų maisto, skirto mokymuisi, šie pasirinkimai padės jums pasiekti aukščiausią kognityvinę veiklą.